Zdrowe tłuszcze

Zdrowe tłuszcze w diecie wspierają hormony, urodę i odchudzanie. Sprawdź, jakie tłuszcze
warto jeść i dlaczego diety niskotłuszczowe są niezdrowe.

Zdrowe tłuszcze – dlaczego są tak ważne?

Zdrowe tłuszcze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu:

• regulują gospodarkę hormonalną (szczególnie ważne u kobiet),
• wspierają serce i układ krążenia,
• poprawiają pracę mózgu i koncentrację,
• pomagają wchłaniać witaminy A, D, E, K,
• dostarczają długotrwałej energii.

Dlaczego nie trzeba bać się tłuszczu?

Diety bardzo niskotłuszczowe mogą prowadzić do:

• rozchwiania hormonów,
• problemów z cyklem menstruacyjnym,
• spadku energii i nastroju,
• suchej skóry i łamliwych włosów.
  
  Najlepsze źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych to:
• orzechy i nasiona: migdały, orzechy włoskie, siemię lniane, chia
• oleje tłoczone na zimno: oliwa z oliwek, olej lniany,
• produkty roślinne: awokado, wiórki kokosowe, kakao naturalne,
• ryby morskie: łosoś, makrela, sardynki, śledź.

Regularne spożywanie zdrowych tłuszczów wspiera nie tylko zdrowie, ale i urodę – skóra jest
bardziej nawilżona, a włosy i paznokcie mocniejsze.